Hecha para mujeres que corren.
Una entrenadora que te conoce y se adapta a tu día a día.
Le cuentas cómo va la semana y ella recoloca el plan a la hora que sea, para que correr te encaje y te dé ganas de salir.
Para iPhone. Android llega pronto.
Cómo funciona
Dos minutos para empezar. A partir de ahí, una conversación.
Pantallas de ejemplo. La tuya se construye contigo.
Cuéntale quién eres
Unas preguntas cortas: cuánto llevas corriendo, cuántos días puedes dedicarle y qué te apetece conseguir. No hace falta reloj.
¿Cuánto tiempo llevas corriendo?
- Estoy empezando a correr
- Corro de vez en cuando
- Corro casi todas las semanas
- Llevo años corriendo
Recibes tu plan de la semana
Un plan que encaja en tus días, con sesiones que se entienden a la primera: qué hacer y cómo tienes que notarte.
Esta semana
Mar
Rodaje suave · 30 min
A un ritmo al que puedas ir hablando.
Jue
Series cortas · 6 × 1 min
Rápido pero con control, trote suave entre medias.
Dom
Tirada larga con tus amigas · 40 min
Tranquila. Hoy lo que cuenta es acumular minutos corriendo.
Le cuentas cómo ha ido
Bien, regular o no salió. Ella escucha, ajusta lo que haga falta y la semana siguiente arranca desde donde estás hoy.
- La cara interna de la espinilla me molesta desde hace dos salidas.
- Eso no se corre encima. Hoy lo cambio por 30 minutos andando, y si el jueves sigue doliendo quiero que te lo mire un fisio antes de volver a correr.
Con tus palabras
Pase lo que pase, díselo.
- La cadera me lleva dando la lata toda la semana.
- Tengo la regla y estoy hecha polvo.
- Ayer no salí. ¿Y ahora qué?
- Llevo dos años sin correr. ¿Por dónde empiezo?
- Entreno igual que siempre y el cuerpo ya no responde igual.
- Hoy no me apetece nada. ¿Salgo igual?
Te contesta al momento, con tu historial delante, y ajusta lo que haga falta con cabeza. Si le dices que el ciclo te tiene por los suelos, la semana se suaviza. Del ciclo sabe solo lo que tú le cuentes cuando quieras contarlo, y lo que le pidas que recuerde lo guarda con tu sí. Entrena con cómo te encuentras hoy, que es el dato que más cuenta.
Para quién
Para apasionadas del running
Una entrenadora que te habla como a una persona
Cercana y directa. Cuando le cuentas un mal día, primero te cree y después ajusta.
Parte de tu nivel
Alternando correr y caminar en tu primer mes, o preparando tu media de primavera. El plan arranca donde estás hoy y crece contigo.
Fuerza explicada en palabras normales
Piernas, glúteos y core, unos minutos a la semana, y por qué importa cuando suben los kilómetros, contado para que te apetezca hacerlo.
Lo que sientes cuenta
Le cuentas lo que sientes y trabaja con ello, como haría una entrenadora que te conoce.
Lo concreto
A qué te apuntas exactamente
- Para empezar: tu correo y unas preguntas, unos dos minutos. Nada más.
- El plan está listo en cuanto terminas las preguntas, con tus días y tus sesiones ya colocados.
- Para un 5K, un 10K o una media maratón, o para coger el hábito sin carrera a la vista.
- Cada sesión viene explicada en palabras normales, para leerla antes de salir y llevarla en la cabeza.
- Si llevas reloj y quieres que lea tus salidas, se hace con una cuenta gratuita de intervals.icu. Opcional.
- El plan, las sesiones de cada semana y tus ritmos son gratis. Hablar con tu entrenadora y que ajuste el plan cuando cambia tu semana va con la suscripción.
¿Te has saltado un entreno? Cuéntaselo y seguís desde ahí.
La parte honesta
Lo que puedes esperar de ella.
Tus ritmos son tuyos
Trabaja con tus salidas reales, leídas de tu reloj a través de intervals.icu si llevas uno. Si todavía no hay ninguna, empieza con unas preguntas y a esos ritmos los llama por su nombre, estimaciones, hasta ver tus primeras salidas.
Cada semana empieza donde estás
Si un entreno se cae, el plan sigue y la semana que viene arranca desde donde estés. Lo que corres suma siempre.
Los kilómetros suben a tu paso
Cada cambio, tuyo o suyo, pasa un filtro que mantiene la subida de kilómetros en lo razonable, para que cada semana buena te lleve a la siguiente. Tu cuerpo lo conoces tú; el filtro evita que el plan se le adelante.
Precios
Sencillo y claro
14,99 €/mes
Con el plan mensual, el primer mes te sale gratis. También puedes pagar 149,99 € por el año entero.
El plan no te cuesta nada, con todas sus sesiones y ritmos. Con la suscripción tienes a tu entrenadora: te contesta cuando le escribes y mueve el plan al ritmo de tu semana.
Te suscribes a través de Apple y puedes cancelarla cuando quieras desde los ajustes de tu cuenta de Apple.
La App Store te enseña el precio de tu país antes de que confirmes.
Para iPhone. Android llega pronto.
FAQ
Preguntas y respuestas
¿Es una IA?
Sí, y te lo decimos desde el principio. Allyson es una entrenadora construida sobre un modelo de lenguaje, con tu historial delante y un filtro de seguridad entre ella y tu calendario. Eso es lo que la hace tuya: te conoce y trabaja con tu plan.
¿Por qué no le pregunto a ChatGPT?
Puedes, y para una duda suelta te vale. Lo que no tiene es tu running: no ha visto tus salidas ni tus ritmos, no lleva tu plan y, si le pides uno, se inventa los números con una seguridad que asusta. Tu coach tiene tu historial delante y te reescribe la semana cuando la vida se cruza, y antes de que eso llegue a tu calendario un filtro revisa que no te esté metiendo una barbaridad.
¿Necesito un reloj?
No. Con unas preguntas hay plan completo. Si llevas Garmin, Coros, Polar o Suunto, puedes traer tus salidas a través de intervals.icu, un servicio gratuito que lee de tu reloj, y tus ritmos se afinan. Con Apple Watch es distinto: intervals.icu no lee de ese reloj, así que tu coach escribe el plan con lo que le cuentes, y lo que marque tu reloj cuenta en cuanto se lo pases. Nunca es obligatorio.
¿Y si enfermo o me lesiono?
Se lo dices a tu coach, con tus palabras. Suaviza o mueve lo que haga falta, y si algo te duele más de unos días te dirá que te lo mire alguien antes de seguir corriendo con ello.
¿Hace seguimiento de mi ciclo?
No hace falta. Se lo cuentas a la coach cuando te esté afectando y el plan se adapta. Si quieres que recuerde algo de tu cuerpo, lo guarda solo con tu sí.
¿Hay app para Android?
Todavía no, pero está en camino. La de iPhone ya está en la App Store, y la de Android la anunciaremos aquí el día que se pueda descargar.
¿Esto es consejo médico?
No. Es una herramienta para entrenar. Si un dolor persiste, o ante cualquier problema de salud, acude a un médico o fisio. Tu coach te dirá lo mismo.
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